MENU
Главная » 2024 » Апрель » 1 » Министерство здравоохранения Кузбасса информирует
08:41
Министерство здравоохранения Кузбасса информирует

Факторы, влияющие на здоровье человека:
образ жизни 50%
наследственность 20%
экология 20%
уровень здравоохранения 10%
То есть, образ жизни имеет решающее значение.

Здоровый образ жизни - поведение, которое помогает человеку сохранить и укрепить здоровье, прожить долгую, активную и насыщенную жизнь.

Соблюдайте основные правила ЗОЖ:

  • Физическая активность не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю.
  • Баланс труда и отдыха, качественный сон 7-8 часов ежедневно.
  • Правильное питание. Не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, рыба, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. При кулинарной обработке продуктов лучше готовить на пару, тушить, запекать.
  • Вырабатывайте стрессоустойчивость и позитивный взгляд на окружающий мир, не нервничайте по пустякам.
  • Откажитесь от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем.
  • Своевременно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию, соблюдайте рекомендации врачей.

Подписывайтесь на аккаунты Минздрава Кузбасса:

Следите за новостями и будьте здоровы!

Просмотров: 32 | Добавил: kolokolnikova | Рейтинг: 0.0/0