Тяжинский агропромышленный техникум

Факторы, влияющие на здоровье человека:
образ жизни 50%
наследственность 20%
экология 20%
уровень здравоохранения 10%
То есть, образ жизни имеет решающее значение.

Здоровый образ жизни - поведение, которое помогает человеку сохранить и укрепить здоровье, прожить долгую, активную и насыщенную жизнь.

Соблюдайте основные правила ЗОЖ:

• Физическая активность не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю.
• Баланс труда и отдыха, качественный сон 7-8 часов ежедневно.
• Правильное питание. Не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, рыба, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. При кулинарной обработке продуктов лучше готовить на пару, тушить, запекать.
• Вырабатывайте стрессоустойчивость и позитивный взгляд на окружающий мир, не нервничайте по пустякам.
• Откажитесь от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем.
• Своевременно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию, соблюдайте рекомендации врачей.

Подписывайтесь на аккаунты Минздрава Кузбасса:

• Телеграм - https://t.me/minzdravkuzbassanews

• Вконтакте - https://vk.com/doznko

• Одноклассники - https://ok.ru/group/57632829735036

Следите за новостями и будьте здоровы!